公告利川东城团堡辖区部分路段实行临
为确保中国山地马拉松利川站比赛期间交通秩序畅通、有序，经报请市人民政府同意，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，利川市公安局将于年6月5日8:30至17:00对东城、团堡辖区部分路段实行交通管制，特公告如下：
观张线：白鹊山环线路段
化罗线：交椅台至落水洞路段
凉见线：落水洞至大洞路段
马阳线：大洞至高岩路段
野三线：野猫水宜影古镇至玉龙洞路段
大梨线、下阴线：大树林至玉龙洞路段
管制期间，严禁机动车辆驶入管制路段，请广大市民配合，合理选择出行路线。
特此公告
利川市公安局
年6月2日
活动主办方
本活动由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、湖北省体育局主办，利川市人民政府承办
赛事项目和路线
竞赛项目：全程马拉松和迷你马拉松
全程路线：马拉松项目起点在东城白鹊山生态农业观光园，沿交椅台至腾龙洞景区环一龙门、二龙门、三龙门，经观彩峡，过高岩村、朱砂屯，终点为宜影古镇，全程42.公里。
迷你路线：马拉松项目主要环白鹊山生态农业观光园进行，全程5.3公里。
据组委会介绍，利川地处武陵山腹地，山青水秀，环境优美，是举办山地赛事的好地方。同时，利川有着举办各类大型赛事的丰富经验，所以决定把首站放在利川。这一站吸引了众多国内外优秀运动员，其中，专业运动员人，来自乌干达的Nahabwekeneth和肯尼亚的MaiyoErickipserem等国际选手及国内高手均有望跑出好成绩。
组委会透露，山地马拉松一大特点就是环境多变，这将为每位参赛者带来不同的体验。中国山地马拉松系列赛有助于跑步爱好者及运动爱好者，在攀登中挑战自我、在运动中释放自我，汲取正能量，收获成功。同时，通过跑步的形式感受中国山河之美，感受利川独具特色的自然与人文风貌之美。
赛事期间
利川市举行民宿旅游开园仪式，推出“古老歌圩·乡韵民宿”、“百工百匠·编织乡愁”、“白鹊山·百家宴”、“围篝火·亮民”等系列活动，将向参赛选手和嘉宾推介利川特色民宿旅游、土家族苗族风俗及摆手舞等非物质文化遗产。
目前，赛事筹备进入最后的冲刺阶段，主办方及利川市将以严谨的赛事规划，完备的后勤保障服务打造中国最权威、最专业、最高端的山地马拉松赛事。
据悉，利川站是中国山地马拉松系列赛的首站，今年还将组织开展6至8站赛事，其中紧随利川之后的三站赛事开跑时间和地点分别是：6月5日，湖北利川站；6月19日，内蒙乌兰察布站；6月26日，黑龙江齐齐哈尔站。
注意事项
业余选手跑马拉松应注意的11个细节
1.饭要在赛前2小时解决。要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时（6点前）解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。少吃高蛋白、高脂肪的食物，鸡蛋牛奶最好也不好吃。食量和平时一样就可以了，不能饿着，也不能吃太饱。
2.服装要选择宽松、透气的。长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。
3.大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。
4.鞋子要穿有弹性的长跑鞋。鞋子一定要选择弹性好的，质地轻的跑鞋，旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。
5.水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过毫升，喝2-3次即可。比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点（毫升左右），水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。
6.热身运动起码要做10-20分钟。“热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。”
7.跑步要脚尖先落地。每个人跑步的姿势都不同，正确的姿势是脚尖先落地，然后脚掌着地。
8.途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。9.摔伤后不宜立即喷涂红花油。
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